Costa Rica ha tenido un gran aumento en carreras pedestres, generando la demanda de los participantes de experimentar eventos con nuevos formatos, por tales motivos el autor ha creado esta guía para obtener por medio del ejercicio todos los beneficios. La guía destaca paso a paso las consideraciones necesarias para organizar, realizar y participar en eventos del Trail Running, basado en parámetros de seguridad, deportivos y técnicos.